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中老年人选择跳舞的原因
2020-01-25

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俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

摘要:步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

目前已有许多研究证实,跳舞可有效锻炼身体各部位:

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目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

据《新英格兰医学期刊》的报道,一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。步行的好处多多,首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。对背部而言,可加强背肌力量,且对背部伤害较小。同时,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

头脑促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

每天步行极大有益身心健康

肺部增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

背部加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

腿脚行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周跳舞三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

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一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天,每次跳舞45分钟以上,可以预防老年痴呆。

3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

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