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舞蹈生该如何拥有一双灵动、富有弹性的脚?
2020-01-25

芭蕾真的好美

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中国舞蹈家,脱口秀主持人-金星,日前在微博上晒了自己和丈夫日常的休闲生活,然而网友的关注点都在她那双因练舞而变畸形的脚上。

但是要不断的磨练

昨天小舞看了一段芭蕾舞,那双富有灵动的脚直击小舞的心灵。其实无论什么舞种,一个舞者除了拥有公主般的体态和能展现优美舞姿的功力外,都应有一双生动,灵性和富有弹性的脚。

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每次这样练脚背

一双灵动的脚,会成为舞者给人第一深刻印象的一张很好的名片。而一双灵动的脚其关键点不是在脚尖,而是在脚背。极少数舞蹈生生下来就能拥有很好的脚背,因此大多数舞蹈生都要经历压脚背这一关。今天就让小舞给大家分享一下学舞蹈的时候怎么练就一双灵动的脚吧!

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真的痛到死

方法一

网上也曾经有言论称学芭蕾是一种“身残志坚”的行为。

注意2点:

跪在地上,上身向后仰,双手反方向后伸,尽量伸直,绷好脚背,逐渐用力反方向往下压,大约五分钟后慢慢松开。每天坚持做三到四次。

更有人说, 让孩子学芭蕾只是为了健身陶冶情操,伤了身体真不值。我的孩子一定不要去受这种苦!”

热敷能够加快血液流通,练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来,比如:跑步。脚背的热敷可以泡脚,防止拉伤。

方法二

很多父母都想自己子女通过练舞培养气质,但是他们对一下这些练舞的训练有些疑惑:

压完会有酸、麻、木、疼、涨等感觉,压完后慢慢站起来,让血液回复正常流通,后走圈,走到正常为止。

把脚背的前半部分塞进比脚背稍微厚一点的缝隙中,根据需要,身体重心逐渐向后依靠,拉伸脚背。

压膝盖有伤害吗?

如何用弹力带和滚轴压脚背,really实用!

方法三

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脚背的练习方法

先将一条前腿托起一点,一手轻轻握住踝关节后面的跟腱,每次动作的跟腱要绷紧。

搬腰有伤害吗?

拉力带与脚背的练习

将前腿转开,在一位上做勾绷脚,节奏均衡,每次都要匀速地一节节绷到头,尤其是最后的脚趾尖动作要绷得更细腻,勾回来也是一样,从脚趾尖一点点地原路返回。

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