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老架一路习练之六封四闭|“挨著哪个地方何处击,当中机动在与腰”
2020-02-16

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基本舞步是指体育舞蹈各舞种所必须的各种不同结构类型的典型舞步。其训练目的在于掌握和提高基本舞步技术,为掌握其他舞步动作打下良好基础。体育舞蹈基本舞步是由身体动手势动作、身体形脚步动作构成的。因此拉丁舞和摩登舞的基本舞步训练都包括身体动作训练、手势动作训练和舞步动作训练。

资料图 从哲学的角度讲,事物正因为有了矛盾的冲突,才具有永恒的生命力。拉丁舞中就有许多相互矛盾并且对称的内容,肩与臀的对持关系就是其中最典型的代表。 东尼本认为身体动作是伦巴舞蹈的核心,任何动作都是由身体躯干开始,然后延伸到肢体。通常有经验的教师在讲解复杂技巧时都会选用最基本的动作或舞步来加以分析,我们就以伦巴最有代表性的原地挤压步为例,来分析身体技术在伦巴具体舞步中的运用。 为更清晰地了解伦巴身体动作的技术细节,不妨将其分为躯干动作、腿部动作和手臂动作三个部分。这里我们先忽略腿部和手臂动作,就身体动作进行一些分析。 首先两脚左右开立,让身体重心正好置于两脚之间的中央分割位置上,双膝松弛拉长腿部线条。将四肢固定,只做身体动作不做肢体动作。 在音乐节拍2中,胸廓带动臀部向右侧前转摆,随之身体重心右移, 尾骨通过右脚前掌内侧压点做挤压动作,臀部沿着前旁后弧线轨迹向右转开,同时胸廓开始向左转移。 在音乐节拍3中,胸廓带动臀部向左侧摆转,随之身体重心左移,尾骨通过左脚前掌内侧压点做挤压动作,臀部沿着前旁后弧线轨迹向左转开,同时胸廓开始向右转移。 在音乐节拍4 1中,胸廓带动臀部在两个节拍中向右侧前摆转,随之身体重心右移,尾骨通过右脚前掌内侧压点做挤压动作,臀部沿着前旁后的弧线轨迹向右转开,同时胸廓开始左移。 这里要注意在2 3两个节拍中臀部沿弧线走完一个完整的8字轨迹后,在4 1两个节拍中作一次方向转换,就是说如果前一个小节从左边开始走8字运转轨迹,那么下一个小节就应该从右边开始走8字运转轨迹。 关于胯部8字运转的问题,国内一些教师认为此项技术已经过时,其理由是在比赛中没有人这样跳,其实不然。如果完整地去分析每一位选手伦巴走步臀 部运转动作,就不难发现他们的臀部运转轨迹仍然是8字形的。只不过没有刻意地去用臀部画8字而已,而是在强调重心挤压的同时根据个性化表现的需要,对幅度、速度和节奏时间值上加以处理和运用。 关于伦巴身体动作,胸廓与臀部通过背肌的连接与压缩而形成的反向扭转和侧身引导动作,不仅能使我们的舞步产生更多的激情和富有美感的立体式身体形态,同时还会使下一个舞步的动作用力更加合理自然。 其次要强调的是肩部动作,无论臀部在做什么肩胛骨都要保持在一条平行线上,向后翻转相对固定后轻松而自然地将重量垂放到地板上,始终与臀部动作形成一种对持状态,或者说保持一种对持关系,即:臀动肩静、臀前肩后、臀左肩右、臀上肩沉。 从哲学的角度讲,事物正因为有了矛盾的冲突,才具有永恒的生命力。拉丁舞中肩与臀的对持关系,就形成了矛盾的两个方面,正如作家的艺术创作中没 有激烈而复杂的矛盾冲突,那么他的作品中就没有什么故事可讲,会使读者觉得平淡无奇。

原标题:老架一路习练之六封四闭|“挨著何处何处击,此中机关在与腰”

1、 拉丁舞基本舞步训练

精选编辑

伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛的基本舞步训练都有各自的舞蹈技术要求,同时也有共同点。

太极名家刘勇示范六封四闭

首先进行站立姿势练习。拉丁舞站立姿势一般有并立、前后点地立、侧点地立、弓步、开立半蹲,以及单腿立等,其中最基本的站立姿势是并立和点地立,其技术要领是立颈收腭、沉肩收腹、肩胛骨内收并沉肩,中腰拨起,臀部夹紧,大腿内收,头、肩、髋在同一垂直面上。重心在支撑脚全脚掌上,同时脚趾用力抓地。

六封四闭全合好

身体动作训练:主要是指躯干、胯部、膝盖、脚踝协调动作所形成的各种富有节奏感、表现力和优美造型的韵律性动作。

何惧四方来围剿

A.伦巴、恰恰恰的身体动作训练:

挨著何处何处击

两腿左右开立,两臂侧举或插腰,做上体前后左右摆动;

此中机关在与腰

两腿左右开立,两臂侧举或插腰,在重心前后左右移动下,做上体前后左右摆动;

陈氏太极拳老架一路

两腿开立或并立,做胸部以下至胯部的转动和伸压练习;

第25式 六封四闭

两腿左右开立,在重心前后左右移动下,做以身体带动胯部摆动的练习。

动作一:接上势,身体略右转,重心略向左移,右拳变掌划小圈接劲,左手变掌走上弧与右手相合,目视右前方。

技术要求:单纯的上体摆动时,收腹夹臀,保持髋部固定位置,中腰拉直,肩部放平,水平摆动。重心移动下的身体摆动,要以身体摆动带动重心移动,身体带动髋部形成“∞”字摆动。转胯动作,要髋、膝、踝三点在一直线,胯部转开斜45°,上体向上拉起;恰恰恰的身体和胯部摆动有大小幅度之分,在第一、二、三拍上 是大摆动,第四拍上是两个小摆动;伦巴的胯部和身体动作缠绵,恰恰恰的动作快速,有切割感。

要求:两手相合接劲时,以腰催左手与右手相合,切勿单臂运行和身体前探。此动吸气。

B.牛仔舞身体动作训练: